日常即可食用的增肌食谱适合学生群体

　　经常有学生请教我关于如何增肌，考虑到学生的消费等水平

　　这边总结一下适合学生，也适合大众的增肌食谱

　　在学校里最容易找到的就是茶叶蛋，尽量不要吃蛋黄，如有健身每天早上可以多买几个方便一天中随时加餐，纯牛奶校园中也有，也是不可缺少的食谱

　　增肌期间不仅要满足我们的饮食量的充足，也要让身体一直有营养和能量补充，所以要适当的去加餐，这个时候加餐就没必要是鸡蛋等蛋白质等食物，正常一天食用的蛋白质也不宜过多

　　3、肉类我们尽量选择鱼虾鸡肉，次点可以选择牛肉鸭肉

　　因为牛肉鸭肉，虽然蛋白质也不错，但是脂肪也相对较高。

　　早餐：两个鸡蛋+一杯豆浆+一个馒头或者两个包子（如果有燕麦片更好了）如果有加餐的话：一个面包+一个鸡蛋

　　午餐：两种蔬菜+一种肉类+米饭 加餐的话：水果（苹果等）+鸡蛋

　　这就是简单的增肌食谱，坚持2个月，效果会有的哦

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